Com que frequência devo fazer massagem?

Uma dúvida comum de quem descobre os benefícios da massagem: com que frequência vale a pena fazer? A resposta depende do seu objetivo e da sua rotina.

Para aliviar estresse intenso

Em fases de muita pressão, sessões semanais ajudam a manter o corpo longe do estado de alerta constante.

Para manutenção do bem-estar

Uma sessão a cada 15 dias é suficiente para a maioria das pessoas manter os músculos soltos e a mente mais leve.

Para quem tem rotina mais tranquila

Uma massagem mensal já funciona como um ótimo ritual de autocuidado.

Para dores específicas

Nesse caso, o ideal é seguir a orientação de um profissional de saúde, que pode indicar sessões mais próximas no início e espaçar depois.

Sinais de que está na hora

• Ombros e pescoço constantemente tensos
• Dificuldade para dormir
• Irritação e cansaço fora do normal
• Sensação de estar "no automático"

O mais importante

Constância vale mais do que intensidade. Uma massagem por mês durante o ano todo traz mais benefícios do que várias sessões seguidas e depois meses sem nenhuma.

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